運動まったくできないアラサー主婦　ダイエットにストレッチを頑張る

こんにちは、ボブりーぬです。

いつの間にか11月

しかも、11月真ん中だから今年が後残り1カ月半！！！時間が流れるのが早い！！！

30代はあっという間だよとおっしゃっていた先輩方の言葉を最近実感しています…

ブログを始めたのが今年の2月なんですが、ダイエット頑張っています！！

それでもゆるーくしかできていないのでただいま－5キロです

リングフィットアドベンチャーとバランスボール、簡単なウォーキングを続けています。

そして最近手に入れたのはこの「ストレッチポール、ヨガフォームローラー」

これの上に足や背中で乗ってぐりぐり3往復くらいしてマッサージしてます。

夫も一緒に使うのでハードなタイプを選びました。

最初はすごく痛いので無理しないように軽くマッサージくらいだったのが今では痛気持ちいいくらいに慣れてきました。

体を痛めるらしいのでやりすぎには注意して、５回くらいでいいそうです。

めんどくさがりで体力がないのでちょうどいいストレッチになっています。

楽天にもいろいろ売られています

猫背で反り腰というわけわかんない姿勢の悪い体が、ゴロゴロマッサージを数回してグッと伸びるのが気持ちいいです。

ふくらはぎのマッサージもとても気持ちいいのでおすすめです！

足をのせてひざを伸ばしたり曲げたりしながら数回コロコロしています。

当たる場所を変えながら数分でできるのでテレビを見ながらのんびりとしています（笑）

体重には表れていないんですが少し背中のお肉がすっきりして、もりもりしていて隠れない「段々お肉」がなくなってきた気がしています。

肩甲骨の下が痛いくらいにこっていて背中のストレッチをしたくて購入しました。

カーペットが冬仕様になって滑るのでヨガマットが欲しい

食事も特に制限はしていなくて、食べる時間を限っているだけです。

炭水化物抜くとなぜか風邪をひいて体調を崩してしまい食事制限はしてなかったです。

スープや野菜、豆腐、厚揚げ、きのこなど安くてヘルシーな食材をメインにこの冬はあったかメニューで乗り切りたいです！

最近、健康診断でいろいろ数値がヤバかったという夫のお弁当はゆでたブロッコリー、ゆでたささみ、ゆでたまご、数点のおかずのみというダイエット弁当始めました（笑）

健康的な数値になるまで、塩分糖分脂質、アルコールはちょっと意識して少なめにしていこうと思います。

年末に向けてラストスパート頑張ります！！

読んでいただきありがとうございました