こんばんは。
今日の食事についての記録です。
今月に入ってから8時間の間で食事をして、１６時間食べない。という食事スタイルにしています。
8時間の間ならそこまで食事を気にせず好きなものを食べることができるみたいですが、私は食べすぎだと思ったので炭水化物は少しにして汁物、野菜、ゆでたまごなどを中心にしています。
夜にご飯を食べないとお腹すきすぎてドカ食いしてしまいそうなので
昼の12時から夜20時までの間で食事をするようにしています
お腹がすいたときは無塩のナッツをつまんでます。個包装になっているやつ一日一袋。
朝は白湯、あたたかい緑茶、コーヒー、ルイボスティーで我慢
無理しないでやれることからやっています。
2月11日記録
朝 ブラックコーヒー
昼 ごぼう天そば
おやつ ベビーカステラ(抹茶味美味しかった)
夜 水炊き(豆腐、白菜、きのこ、とりにく、つみれ、ねぎ)
感想
水炊きはあっさりでお腹いっぱいになれるからよく作ります。娘たちはしめのうどんが大好き。
白菜と豆腐でヘルシーにしたつもりです。
スタート時より
体重 マイナス ２．２㎏
前日とプラマイゼロです
リバウンドしないように気を付けます
読んでいただきありがとうございました
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