こんにちは、ボブりーぬです。
なんだか今月は木曜日に更新しています（笑）
ダイエットも地道に頑張っていますが、なかなか落ちないゾーンに入って抜け出せなくなりました
最近のダイエット
今、1月からダイエットを頑張ってマイナス５Ｋｇから全然減らなくなりました。
リバウンドしたり、むくんだり、腰が痛かったり、体調不調もあったりしてゆっくりしたダイエットになってます。
気を付けていることは
- 水を飲む
- 甘いものを控える
- 朝とお風呂上りにストレッチ
- リングフィットアドベンチャー
- 汗をかく(ウォーキングしたり、買い物はできるだけ歩いていく)
- 立っているときも、座っているときも姿勢に気を付ける
- 野菜、きのこ、豆、豆腐、魚、お肉、卵をバランスよく料理に使う
きのこは本当に好きでよく使います！
エリンギのソテーやきのこのあんかけを作ったり、スープにもぴったりですね。
夏のお気に入りヘルシーきのこレシピ
『オクラとなめこのおかか和え』です
作り方は簡単 オクラとなめこのおかか和え
材料は
オクラ5本、なめこ一袋、かつおぶし（５ｇ一袋）、めんつゆ（2倍濃縮）約大さじ１、ごま油２回しぐらいぐるっとかける
- オクラは塩でもんで茹でて輪切りにする
- なめこは流水でしっかり洗って茹でる
- 切ったオクラ、なめこ、かつおぶし、いりごま混ぜる
- 調味料めんつゆ、ごま油で味付け
- できれば冷蔵庫で冷やすとおいしいです
アボカドを小さく切って入れてもおいしいですよ！！
この時もアボカド買っていたけれど、中身が腐っていてびっくりしました…
アボカドむずかしい…
納豆（納豆のつゆは入れても入れなくてもお好みで）と混ぜても、ねばねばで食べ応えも増します
さっぱりなのでお好みでお酢やワサビを加えても合います
ごはんにも合うし、そうめんや麺類、豆腐にのせたりしています
山芋すりおろしたものとも合います
ぜひ暑い夏に冷たくして食べてみてください
ダイエット頑張っていきます！！
読んでいただきありがとうございました
にほんブログ村
コメント