こんにちは、ボブりーぬです。
ダイエット中ですがお盆期間に食べ過ぎました…
反省してちょっと節制していきます。
ダイエット中意識している普段の行動
- 早寝早起き
- 水を飲む
- 甘い飲み物を飲まない
- 歩く
- 外に出る
- よくかんで食べる
- 湯船につかる
- 寝っ転がらない
ダイエットすると決めたときに自分の生活を見直したら、まぁダラケテおりました…(´;ω;｀)
我が家はダイニングテーブルはこたつなのでカーペットに寝っ転がれちゃうんです
やっぱりいくら運動してもだらだら過ごしているのはダメだと反省しました。
たまにはごろごろして体と心を休ませるのはいいことだと思います！！
早寝早起き
夜更かしはやめました！！
お弁当を作ったりいろいろ忙しいのでもともと朝は6時前には起きていたので、朝すっきり目が覚めるように早く眠る方が効率が良さそう。
12時すぎないように寝るようにしています。
もう少し早起きができるようになってきたら、「朝活」したいです！！
自分の時間にしたいな
水を飲む・甘い飲み物はやめる
飲み物は朝のブラックコーヒー以外は水か麦茶、杜仲茶です！！
ジュースやカフェオレ、サイダーはやめました！
1日に2リットル飲むといいというのを信じてこまめに飲んでいきたいと思います。
特別に食べ過ぎた日の次の日なんかは好きな味のプロテインで食事量をコントロールしたりしています。
歩く・外に出る
暑いと本当に外に出なくなりますね…
近所のドラックストアまではありてお買い物に行ったり、子供の自転車の練習、縄跳びの練習で朝早くや夕方に外に出るようにしています。
冷え性でクーラーの中ばかりにいると冷えてしまうので、熱中症にならないように気を付けて1時間ほど外に出て行動するように気を付けています。
最近、暑くて首と顔の周りの汗が大量ですぐドロドロになってしまう・・・
崩れにくい日焼け止めとかファンデーションが欲しいなぁ
よくかんで食べる
早食いが1番良くない！！！
子育て中は忙しく自分のことは後回しで時間がなかったからか、自分の食事は早食いが癖になっていました…
- ダラダラ食べない
- よくかんで食べる
- 少しづついろんな食材を食べる（単品だけにならないように）
コブサラダみたいに大き目にカットして、豆、温野菜、かみごたえのある食材を食べるようにしています。
湯船につかる
お風呂はリラックスしたり、体温を上げたり、むくみを取るために体をマッサージしたりするようにしています。
いい匂いの入浴剤が欲しいなぁ
ニトリで買った「フットブラシ」で足を洗いながら足裏マッサージ効果で血行が良くなるように続けています。
汗をかいたら水分補給が大事ですね！
寝っ転がらない
ダラダラしないだけでも効果がありそう。
めちゃくちゃ猫背で肩こりや腰痛も気になってきていたのでそのためにも気を付けたいです。
姿勢に気を付けて座ったり、気づいたときにストレッチしたりしています。
お皿を洗う時もシンクに近づきすぎないようにお腹に力を入れて立っています！
とにかく姿勢はダイエットにも健康にも大事なのでちゃんと意識して続けていきたいです！
健康とダイエットのために意識を変える
よく考えたら上のことは子供たちにも言っていることばっかりだった…
規則正しい生活の見本になれるように子供たちと気を付けて生活してみます！
ダイエット中の食べ物は「ゆでたまご」おすすめですね！！
お腹にたまるし、作るの簡単だし、ゆで加減で味を変えたり、いろんな料理に合わせやすい！！
栄養も満点！！
ドレッシングや塩分の取りすぎには特に気を付けて頑張ります！！
読んでいただきありがとうございました
一緒に頑張って健康的な体になっていきましょうね～
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