一週間分まとめてみることにしました
16時間断食中、12時から20時の間で食事しています
毎日、プランク３０秒を５セット、１時間ウォーキング、スクワット３０回、ストレッチ
2月15日(月)
昼 わかめおにぎり
夜 サラダ、みそ汁、アジの南蛮漬け
ご飯作るやる気がごっそりアジの下処理でなくなりました（笑）
手のひらサイズの豆アジが安かったので作ったけれど、さばくのは大変ですね
体重 スタート時より マイナス２，３キログラム
前日比 プラス０．３キログラム
気を引き締めます
2月16日(火)
昼 おにぎり
夜 牛すじカレー、サラダ
体重 スタート時より マイナス２，６キログラム
前日比 マイナス０，３キログラム
大好きなカレーはごはん少なめで
2月17日(水)
昼 わかめおにぎり
夜 ちゃんぽん、ほうれん草の味噌汁、
体重 スタート時 マイナス２，７キログラム
前日比 マイナス０，１キログラム
ちょっとずつ減っている！今日は寒くて大変でした
2月18日(木)
昼 キムチ、おにぎり
夜 豚のスペアリブの甘辛煮、みそ汁、キムチとアボカドのごま油和え
体重 スタート時より マイナス３，０キログラム
前日比 ０，３キログラム
スペアリブを煮るのに母が作ってくれた梅ジュースを使ったらいい感じの甘味になりました
2月19日(金)
昼 おにぎり
夜 ナスのミートグラタン、キャベツのコンソメスープ
体重 スタート時よりマイナス３，３キログラム
やっと3キロ以上減った！
今日は子供の行事で歩いたので良かったのかも
2月20日(土)
昼 おにぎり
夜 サーモンのお刺身、からあげ、サラダ、
からあげがすごく上手にできた！！夫の実家から頂いたニンニクをたっぷり入れることがポイントだったみたい
体重 スタート時より マイナス３，０キログラム
前日比 プラス０，３キログラム
今日はごちそうでした
娘へのご褒美で好きな物ばかり
食べたら増えるのは当たり前だから来週で調整します
ストレッチと筋トレも続けています
2月21日(日)
昼 焼きそば、鳥のレバーの甘辛煮
夜 レンコンから揚げ、棒棒鶏サラダ、海老とブロッコリーのオーロラソース和え、キムチ、ご飯
おやつ チョコレート、ナッツ、コーヒー
体重 スタート時より マイナス2，7キログラム
前日比 プラス０，３キログラム
すぐ戻ったので反省して明日は運動します
反省
一週間まとめてみると、食べすぎだなあと思います
食事内容と運動をきちんと行っていきたいです
ローカーボや甘いものだけど健康にいい食品を使っているおやつをカルディコーヒーファームで購入したのでそのことも記事にまとめたいです
ココナッツやキャロブでできているクッキーみたいなおやつがわりになりそうなもので食べるのが楽しみなんです
寒かったり暑かったりで今日少し体調が悪くなってきたので気を付けないとですね
それでもダイエット頑張ります
読んでいただきありがとうございました
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